她天天吃零食還比你瘦 竟然是因為這些!

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  導讀: 坐在隔壁的美女身材好好哦,腰細腿長,整天吃零食還吃不胖,本寶寶真是太羨慕了!相信同為辦公室女郎的你,有時也會深深地感受到世界的不公平,憑什么總有一些人,吃得比我多還要比我瘦?而且每天一到下午四點半,肚子就開始咕嚕咕嚕抗議,隔壁的美女又開吃了。摸摸小肚腩,只能默...

坐在隔壁的美女身材好好哦,腰細腿長,整天吃零食還吃不胖,本寶寶真是太羨慕了!相信同為辦公室女郎的你,有時也會深深地感受到世界的不公平,憑什么總有一些人,吃得比我多還要比我瘦?而且每天一到下午四點半,肚子就開始咕嚕咕嚕抗議,隔壁的美女又開吃了。摸摸小肚腩,只能默默告誡自己,很快就吃晚飯了,一定要忍住!然而美食和瘦我都不想辜負,嘴饞的時候試試以下這些低卡零食唄,一般人我不告訴她!

【NO.1酸梅】熱量:33大卡/100g  脂肪:0.9g/100g

酸梅屬堿性食物,它可以當作解饞的零食。酸梅干可滿足你想吃零食的欲望,想吃就吃。天氣越來越熱,忍不住想要吃冰激凌,不用多說冰激凌都是高熱量,所以一定要忍耐,改換享用一杯冰涼的酸梅汁也是不錯的選擇!而且它還有助于讓體內血液值酸堿平衡,降低肝火,更能幫助脾胃消化,滋養肝臟。酸梅還有著防老化、生津止渴、中和酸性代謝產物等功效。


【NO.2低糖蒟蒻果凍】  熱量:100大卡/100g  脂肪:0g/100g有

多少人讀不出“蒟蒻(jǔ ruò)”的?哈哈, 蒟蒻所含的熱量很低,小杯裝即食蒟蒻果凍的熱量主要來自其添加的糖分,所以小伙伴們只要選擇低糖配方的,亦不失為健康的選擇。雖然沒有什么飽腹感,但是可以解決你的饞嘴哦。蒟蒻含有水溶性纖維,有助腸胃蠕動,且吸水力強,食用后容易有飽肚感。

【NO.3酸奶】熱量:75大卡/100g  脂肪:2.7g/100g

酸奶里面含有豐富的乳酸菌和鈣質,幫助脂肪分解,防止體內堆積毒素。如果到了下午肚子不餓但又特別想吃點零食,可以來一杯酸奶哦!現在市面上還有很多含有鮮果粒的酸奶,不過小編建議可以買個酸奶機,在家自制酸奶,更加美味營養。


【NO.4黑面包】熱量:164 大卡/100g  脂肪:1.8g/100g

你是不是看到白面包外表都油光油光的,使到你都不敢吃呢?全麥面包口感有點兒粗糙,那不如來試試黑面包。

黑面包用小麥谷蛋白做成,即使你對食物要求很高,也不會不喜歡它的口味和口感,它既能頂飽又富有營養,還易于消化,對腸胃極有益,尤其適于配魚、肉等葷菜。而且它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維,同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質,并有益于腸道中的益生菌生長。

如果你還想有些變化,可以把黑面包和黃瓜做成簡單的薄片三明治,健康又美味。


【NO.5海苔】熱量:177大卡/100g  脂肪:4.8g/100g

海苔是一種低熱量高纖維食物,20g干海苔的熱量只有30卡路里,怕長胖的小伙伴們可以放心食用哦!海苔中含有多種維生素和礦物質,其中含硒和碘尤其豐富,這些礦物質可以幫助人體維持機體的酸堿平衡,經常食用可防止由于缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發干燥和生長緩慢,并能減少脂肪在體內的存積,還能預防高血壓和冠心病等癥狀。

不過小編要特別強調:每天的攝入量不要超過30g,過量可是會引起碘中毒的。而且晚上要少吃,不然第二天會水腫,畢竟現在都是注重顏值的時代呀!


【NO.6黑棗】熱量:228大卡/100g  脂肪:0.5g/100g

別看它黑乎乎的,不如紅棗那么光澤有食欲。但是黑棗中飽含了豐富的維生素和礦物質,含維生素C和鈣質、鐵質最多,有很高的藥用價值。勵志減肥的美眉,可以長期食用,能維持新陳代謝功能正常,細嫩皮膚,且不容易在體內堆積油脂,從而到達減肥效果。

【NO.7魔芋干】熱量:304 大卡/100克  脂肪:0g/100g

魔芋干是一種膳食纖維零食,不僅僅味道和口感極佳,其豐富的植物纖維素,幫助活躍腸道功能,加快排泄體內有害毒素,預防和減少腸道系統疾病病變發生率。作為一種低熱量零食,吃完之后還能增強飽腹感,在充分滿足想吃的欲望同時還不用擔心變胖哦!


【NO.8魷魚絲】熱量:313大卡  脂肪:1.3g/100g

烤魚片經干燥后,水分含量降低,營養物質得到濃縮,蛋白質、鐵、鋅等含量都不低。魷魚絲也不錯,蛋白質含量達16%~20%,脂肪含量卻不高,而且魚類脂肪里含有普通食物稀缺的不飽和脂肪酸,如EPA、DHA等,都具有降脂益智的作用。它的味道鮮美、口味適中且營養豐富,是現代人喜愛的休閑食品但是烤魚片、魷魚絲或魚骨小食都是含鈉極高的食品,吃得開心,還要適當限量才好。


【NO.9蔓越莓干】  熱量:350大卡/100g  脂肪:0g/100g

這幾年才開始流行的蔓越莓,它具有一種非常強力的抵抗自由基物質-生物黃酮,而且它的含量高居于一般常見的20種蔬果之冠。蔓越莓能降低胃潰瘍及胃癌的發生率,提供給人體如抗生素般的保護能力,這種「天然抗生素」不但不會讓身體產生抗藥性,也不用擔心會有藥物副作用。而里面富含的另一種抗氧化尖兵-濃縮單寧酸,因此蔓越莓也被用來保護心血管健康。

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【NO.10全麥纖維餅】熱量:420大卡/100g  脂肪:13.7g/100g

餅干一直是零食中的主力軍,也是很受人喜歡的零食,又要瘦又想吃怎么辦?小編強力推薦全麥纖維餅!現在市面上那些好看精美的威化餅干、曲奇餅干和夾心餅干千萬不能選。它們的熱量極高,兩片夾心餅干的熱量就高達360千卡,真是嚇壞寶寶了!而全麥餅干使用的是全麥面粉,其中富含纖維,有利于消化,不僅解饞,還能果腹哦。


小編結語:雖說是低熱量食品,但是還是要注意不能吃太多哦。喜歡可以放肆,減肥就要克制!零食最重要的還是適量就好啦。

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