善補維生素讓肌膚潤澤變年輕

2016-4-7 編輯:admin 來源:第一女人網 閱讀次數:0
  導讀:   你說:我要柔滑潤澤的肌膚!   那么你每日需要:0.8~1.8毫克的維生素A2~4毫克的β—胡蘿卜素.hzh {display: none; }   維生素A能夠改善細胞的再生進程。它能夠平滑皮膚,預防皮膚干燥,防止皮膚成鱗片狀脫落并使皮膚富有彈性,延緩松弛。維生素A日攝入...

  你說:我要柔滑潤澤的肌膚!

  那么你每日需要:0.8~1.8毫克的維生素A2~4毫克的β—胡蘿卜素

.hzh {display: none; }

  維生素A能夠改善細胞的再生進程。它能夠平滑皮膚,預防皮膚干燥,防止皮膚成鱗片狀脫落并使皮膚富有彈性,延緩松弛。維生素A日攝入量建議為0.8~1.8毫克。

  β—胡蘿卜素是維生素A的初級階段,它在腸中轉化為維生素A。β一胡蘿卜素能保護皮膚細胞免受環境污染的影響,還能增強皮膚對陽光照射的耐受性。β—胡蘿卜素幾乎含于所有綠色、黃色和橙色水果蔬菜之中。β—胡蘿卜素日攝入量建議為2~4毫克,高于純維生素A的日攝入量。

  你說:我要堅韌的頭發和指甲!

  那么你每日需要:1.7~3毫克的維生素B6,6毫克的維生素原B5,30~100微克的生物素(維生素H)。

  維生素B6是促進頭發生長的好幫手,可從下列食品攝取

  250克牛肝或豬肝250克小米

  270克扁豆160克鮭魚或沙丁魚

  175克大豆或黃豆180克核桃

  200克家禽肉60克香菇

  250克糙米1千克甘藍

  維生素原B5所特有的保持水分的功能,使它也成為抵御頭發損傷、斷裂和干燥的能手。

  生物素(維生素H)是保護指甲的專家,它被譽為抗御指甲脆裂和斷裂、皮膚蒼白、干燥、皸裂和長皮屑的美容專家。此外,它也是預防頭發過早變灰白的妙方。

  生物素日需求量建議為30~100微克,可從下列食物攝取:

  50克牛肝 150克核桃或花生

  60克小牛肝 4個雞蛋

  200克豬肝 250克燕麥片

  1千克牛肉或豬肉 75克大豆或黃豆

  700克菜豆 500克蘋果

  你說:我要永遠保持年輕!

  那么你每日需要:12毫克的維生素E

  維生素E日常常被人譽為防衛維生素,能夠破壞自由基的化學活性,從而抑制皮膚衰老。此外,維生素E還能保護我們的細胞,使皮膚細胞免受自由基的侵害。

  維生素E還被人譽為美容維生素,因為它能增強皮膚的保濕能力,使皮膚變得光滑而富有彈性。此外,維生素E能確保你度過炎熱的夏日。德國科學研究成果證明,維生素E是抵御夏季對人體的三大危險(強烈的日照、臭氧和疲勞)的妙方,它能將這三大危險降到最低程度。

  維生素E日需求量建議為12毫克,可從下列食物攝取

文章出自:第一女人網www.wmgzwc.tw,尊重版權是美德,轉載請保留原地址,感謝合作!

下一篇:沒有了!
 
   
海南体彩官方网下载