飲食方程式拒絕讓不良習慣摧毀肌膚

2019-6-6 來源:互聯網 閱讀次數:
  導讀:  你自己的吃飯方式在影響你的肌膚嗎?我們詢問了幾位頂級醫生,得到了六份對面部肌膚有益,并且廣受歡迎的食譜。繼續閱讀,看看你是否能夠通過魅力測試,并且改變自己的飲食,讓自己擁有靚麗的肌膚。    飲食方式對肌膚的影響    素食主義者    無論你是因為健康原...

  你自己的吃飯方式在影響你的肌膚嗎?我們詢問了幾位頂級醫生,得到了六份對面部肌膚有益,并且廣受歡迎的食譜。繼續閱讀,看看你是否能夠通過魅力測試,并且改變自己的飲食,讓自己擁有靚麗的肌膚。

  

  飲食方式對肌膚的影響

  

  素食主義者

  

  無論你是因為健康原因、道德原因,又或是這二者都有而不去碰肉或者肉類產品,而結果呢,你可能吃更多的新鮮食品和全麥食品這對肌膚來講是個好消息。這些食品中的抗氧化劑會破壞促進皺紋、黃褐斑和其他歲月信號生成的自由基。植物蛋白還具有超級護膚益處。例如,大豆含有可以對抗青春痘的鋅,減少炎癥,紅斑、暗瘡、和早期的皺紋。

  

  但另一方面,一些研究顯示乳制品品會導致痤瘡,那么如果出現這樣的問題,可以考慮其他蛋白質來源。

  

  高蛋白,低碳水化合物主義者

  

  對抗松弛,可以從減少白面包,面食和精制糖的攝入還會抑制壓力荷爾蒙考的索的分泌等方面考慮,減少壓力的產生。這正正貼合了低碳水化合物者的主旨。

  

  然而,高蛋白質會為你帶來另一種影響。從紅肉中攝取膽固醇會支撐起具有保護作用的脂質層,但食用太多動物脂肪也會造成自由基產量的增長,也就是被認為會影響正常細胞分裂的物質。這可能會造成細胞過早死亡,造成肌膚松弛。

  

  低脂主義者

  

  減少飽和脂肪的攝入(紅肉和全脂牛奶中所含的),這對心臟和腰圍都有好處。動物脂肪含量少的飲食還會阻止讓我們過早老化的自由基的生成。

  

  但是,你的肌膚仍然需要脂肪,尤其是堅果和橄欖油中那些健康的脂肪,脂肪幫助你的身體吸收對肌膚有益的抗氧化劑和脂溶性維生素,鞏固細胞膜,最終改善表皮給你一張露珠般的,柔軟的臉。

  

  生食主義者

  

  吃生東西的人指那些主要食用農產品、堅果,綠豆芽和谷物的人她們認為,未經烹飪的食物會保持食物中天然的酶類,促進消化,給你能量,幫助你瘦身。這些聲明雖然不能普遍為醫生所接受,但是他們也不能否認這些食物可以給你更好的氣色。

  

  另外,堅果、鱷梨中健康的油脂和橄欖油會保持肌膚細胞膜的強壯和柔韌性。但是生食最大的缺點是在你進食肉量太少時,就很難得到足夠的砌塊來構筑膠原蛋白

  

  糖食主義者

  

  都說女生有兩個胃,一個是正常飲食的,另一個則是裝甜品的。確實不少美眉都是甜品的忠實粉絲。但是如果糖分攝取過量,無法完全被消化代謝,一部分糖就會附著在真皮層的蛋白質上,使蛋白質變質,這過程被稱為“醣化作用”,負責維持肌膚彈力的膠原蛋白首先受害。

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