如何讓廚房變瘦身寶地

2019-10-14 編輯:admin 來源:互聯網 閱讀次數:
  導讀:  廚房是美食的產地,同時也是減肥的圣地,不信嗎,來看看小編給你的8個小秘籍,讓你一邊享受美食一邊享瘦!   1、廚房里添加一些小包裝的堅果   你喜歡吃零食嗎?但是又......
 廚房是美食的產地,同時也是減肥的圣地,不信嗎,來看看小編給你的8個小秘籍,讓你一邊享受美食一邊享瘦!

  1、廚房里添加一些小包裝的堅果

  你喜歡吃零食嗎?但是又害怕發胖?那就選擇堅果吧!堅果不僅美味,還是一種健康的零食哦!很多MM都誤以為堅果是女性減肥的天敵,但只要把握好尺度的話,堅果也是有助減肥的。它含有的膳食纖維并不遜色于粗糧豆類。不會令人發胖。減肥者可以放心吃堅果,因為研究發現部分堅果具有相當好的飽腹感,比如大杏仁的纖維含量列堅果當中的首位,它能有效地壓制饑餓感,并延長飽腹感。即便是纖維含量不算高的核桃,在適量食用、不增加總能量的時候,也有利于控制體重。

  2、把餐具變小

  這是一個事實,當較大份量的食物在你面前,你就會吃得更多。盡可能的把你的餐具減小一號。比如說,換個小點的碗或者換個小的勺子,炒菜放油的時候,用勺子放,別直接拿油壺往鍋里倒,這樣可以有效果的掌控你的放油量。人的飯量與餐具有關,使用小餐具可以有效減少你的食量。

  3、把廚房變成藍色

  研究發現,暗淡的光線更容易增加食欲。因此建議不要在廚房使用調光燈,使用明亮的燈具讓你對自己更有節制。吃飯的時候,把燈光換成藍色調,據研究發現,在藍色空間中吃飯的人比平時少吃33%。你留意一下快餐店就會發現,它們多數是粉刷成紅黃顏色,難怪你在那里總是可以吃下那么多。

  4、重新整理你的冰箱

  吃的過多是令你發胖的根源。那么冰箱里需要放些什么食品,怎樣放,這些都會跟你的減肥息息相關哦!冰箱擺放的食物盡量以一人份為主,不要養成儲存糧食的習慣;要分門別類擺放,例如水,飲料放置在門邊的層架上,保鮮區放上新鮮的蔬果,冰箱里的物品井然有序,使你在拿東西時也能做出有效選擇;將冰箱內的食物按肉類、水果、蔬菜、飲料、調味料5大區做分類和挑選,這樣就不用再把你的冰箱視為瘦身禁地了。

  5、喝咖啡時使用脫脂奶粉


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